«Я справлюсь» — набор книг, которые помогут людям, переживающим депрессивный эпизод или живущим с тревожным расстройством. Если вы хотите позаботиться о ментальном здоровье, эти книги издательства «Альпина Паблишер» помогут сделать это деликатно и эффективно с научной точки зрения.Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблетокКогнитивно-поведенческая терапия — одно из ведущих направлений в психологии, последователи которой считают, что истоки психических расстройств лежат в дисфункциональном мышлении и поведении. Поэтому терапия строится на изменении образа мыслей и поступков. Эффективность КПТ доказана клиническими исследованиями, а ее техники можно применять самостоятельно.Доктор медицинских наук, психотерапевт Дэвид Бернс с наглядными примерами описал концепцию и техники КПТ. Доходчиво, чутко и с чувством юмора врач объясняет, как мысли определяют наше настроение и поведение и как с помощью несложных упражнений справиться с тревогой, чувством вины, нестабильной самооценкой, апатией и другими «черными дырами» депрессии.Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарствПродолжение бестселлера Дэвида Бернса «Терапия настроения» также основывается на идеях когнитивно-поведенческой терапии. Эта книга посвящена работе с тревогой во всех проявлениях — от страха провала и застенчивости до ипохондрии и посттравматического стрессового расстройства. Безусловно, книга не заменит консультации профессионального психолога и психиатра, но представленные в ней техники помогут читателям разобраться в себе, расставить по полочкам свои переживания, мысли, поступки и найти способ выйти из тревожного состояния.Мне лучше: Межличностная терапия против депрессииПсихологи Синди Гудман Столберг и Рональд Фрей убеждены, что в длительных тесных связях заключено счастье. В своей книге они рассказывают, как выстраивать отношения с семьей, друзьями, партнерами и коллегами так, чтобы было тепло и приятно всем. Авторы предлагают неспешно прочитать 12 глав, каждая из которых посвящена методам межличностной терапии и дополнена упражнениями. Читатели научатся определять, какое общение помогает им восстановить силы, а какое опустошает, избавятся от страха показаться уязвимыми и просить о помощи, найдут в близких людях опору и поддержку. Это и многое другое вы найдете в книге Я справлюсь. Набор книг, которые помогут пережить депрессию и победить тревогу (коллектив авторов)